تغذیه

یک رژیم غذایی متعادل شامل غذاهای متنوعی است که تمام مواد مغذی ضروری را در اختیار ما قرار می دهد. در اینجا اجزای اصلی وجود دارد:

• غذاهای غنی از گیاه: سبزیجات، میوه‌ها، لوبیا، آجیل و دانه‌ها را در نظر بگیرید. این غذاها سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها هضم سالم را تقویت کرده و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می‌کنند.
• محصولات حیوانی: ماهی و لبنیات کم‌چرب منابع عالی پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و کلسیم هستند. این مواد برای حفظ عضلات و استخوان‌های قوی بسیار مهم هستند.
• غذاهایی که باید محدود شوند: گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی‌های شیرین، الکل، نمک و چربی‌های اشباع شده در صورت مصرف زیاد می‌توانند برای سلامتی ما مضر باشند. عاقلانه است که مصرف این غذاها را محدود کنید.

دولت و ابتکارات بهداشتی

دولت هلند ابتکارات متعددی را برای ارتقای سلامت جمعیت به راه انداخته است:

• توافق‌نامه ملی پیشگیری: این توافق‌نامه بر ترویج سبک زندگی سالم‌تر، با تأکید بر تغذیه بهتر، تمرکز دارد.
• کمپین‌های غذای ارگانیک: این کمپین‌ها مصرف‌کنندگان را تشویق می‌کنند تا غذای ارگانیک را انتخاب کنند که حاوی مواد مضر کمتری است و برای محیط زیست بهتر است.
• داشبورد پایداری: این ابزار به مصرف‌کنندگان کمک می‌کند تا انتخاب‌های غذایی پایدارتری داشته باشند که هم برای سلامتی و هم برای محیط زیست مفید است.