taastumine
Vaata ka: Kombineeritud pakkumised | nuusktubakas esemed | popperid
Ava oma silmad
Kleaneri pudeli pihusti – 30 ml
Kiirpesu – 30 tükki
Kaineks saamine – 30 stukid
Punaste silmade vastane
Oluline teave taastumise kohta
Oluline teave taastumise kohta
Taastamistooted: optimaalse taastumise võti
Spordi- ja fitnessimaailmas on taastumine sama oluline kui treening ise. Taastustooted on hädavajalikud keha toetamiseks pärast intensiivset treeningut. Olenemata sellest, kas olete kogenud sportlane või lihtsalt innukas sportlane, võib õige taastumistoode teie sooritusvõimet ja heaolu oluliselt muuta.
Mis on taastamistooted?
Taastustooted on spetsiaalselt välja töötatud selleks, et aidata teie kehal pärast treeningut taastuda. Need sisaldavad olulisi toitaineid, mida vajate, et kiiresti ja tõhusalt uuesti jalule saada. Neid tooteid on erineval kujul, nagu joogid, batoonid ja kokteilid, ning nende eesmärk on lühendada taastumisaega ja parandada teie jõudlust.
Taastustoodete tüübid
- Taastavad joogid: Need joogid sobivad ideaalselt pärast treeningut. Need pakuvad tasakaalustatud süsivesikute ja valkude segu, tavaliselt vahekorras 60% süsivesikuid ja 40% valke. Tänu kiirele imendumisele sobivad need suurepäraselt kohe pärast treeningut tarbimiseks, et taastada energiat ja toetada lihaste taastumist.
- Taasta ribad: Mugav liikvel olles! Nendes batoonides on palju valku ja süsivesikuid ning need sobivad ideaalselt siis, kui teil pole käepärast vedelikku. Neid on lihtne kaasas kanda, kuid pidage meeles, et nende seedimine võtab jookide omast veidi kauem aega.
- Taastavad kokteilid: Sarnaselt taastusjookidele, kuid sageli isegi lihtsam valmistada ja tarbida. Need kokteilid pakuvad olulisi toitaineid, mida vajate lihaste taastumiseks ja energia taastamiseks.
Toitumisalased komponendid
- Valgud: Lihaste taastumiseks ja kasvuks hädavajalik. Taastumise optimeerimiseks on kõige parem tarbida valku 30–45 minuti jooksul pärast treeningut.
- Süsivesikud: Need täiendavad teie glükogeenivarusid, mis on taastumiseks ja järgmiseks treeninguks valmistumisel ülioluline.
Spetsiaalsed dieedivalikud
Saadaval on taastumistooted, mis on laktoosi-, gluteeni- ja fruktoosivabad, nii et igaüks, olenemata toitumispiirangutest, leiab endale sobivad tooted, mis oma taastumist toetavad.
Ajastus ja tarbimine
Taastustoodete eeliste maksimeerimiseks on oluline neid tarbida 30–45 minuti jooksul pärast treeningut. See aitab vältida ülekompenseerimist, mis võib hiljem päeva jooksul suurendada nälga.
Mõju kehale
- Lihaste taastumine: Valgud aitavad parandada kahjustatud lihaskiude, mis vähendab valu ja parandab teie tugevust.
- Energia taaskasutamine: Süsivesikud taastavad teie energiataseme, aidates teil kiiremini taastuda ja olla valmis tulevasteks treeninguteks.
- Üldine jõudlus: Taastustoodete regulaarne kasutamine võib parandada teie sportlikku sooritust, tagades, et teie keha on hästi toidetud ja valmis eelseisvateks füüsilisteks väljakutseteks.
Millal on parim aeg taastustooteid tarbida?
Taastustooteid on kõige parem tarbida 30-45 minuti jooksul pärast treeningut. See aitab lühendada taastumisaega ja parandada jõudlust.
Millised toitained on taastumiseks kõige olulisemad?
Valgud ja süsivesikud on taastumiseks kõige olulisemad toitained. Valgud toetavad lihaste taastumist, süsivesikud aga taastavad energiataset.
Kas on saadaval laktoosi- ja gluteenivabu taastustooteid?
Jah, konkreetsete toitumisvajaduste rahuldamiseks on saadaval laktoosi- ja gluteenivabad taastustooted.
Kui sageli peaksin taastumistooteid tarbima?
Taastustooteid on soovitatav tarbida peale igat intensiivset treeningut. See aitab kehal kiiresti ja tõhusalt taastuda.
Kas taastumistooteid võivad kasutada ka mittesportlased?
Jah, taastumistooteid võivad kasutada ka mittesportlased, kes on regulaarselt füüsiliselt aktiivsed. Need aitavad parandada lihaseid ja taastada energiataset.